Знай ВСЕ » Как ухаживать за ногами

О чем нас предупреждают отеки ног

(Женское здоровье)

Многих людей мучают судороги ног, особенно они досаждают по ночам. Можно ли как-то избавиться от этого?

Причин возникновения судорог множество - это и варикозное расширение вен, и недостаток кальция, и плоскостопие... Определить, почему это происходит конкретно у вас, сможет только врач. Он же при необходимости назначит и соответствующее лечение.

Если у вас часто сводит ноги, то облегчить свое состояние вы можете и самостоятельно. Если вдруг чувствуете, что сейчас начнутся судороги, сядьте на кровати, спустите ноги вниз и встаньте. Хорошо, если под ногами в это время будет не мягкий коврик, а прохладный пол. Через несколько секунд чувствительность ног восстановится. Можно также ущипнуть ногу в месте онемения, похлопать икры ног, помассировать ступни, приподнять ноги (держите их примерно под углом 60 градусов, такая поза обеспечит отток крови и предотвратит повторные судороги).

Надо сказать, что ноги сводит чаще у тех, кто не уделял здоровью ног должного внимания.

Обязательно нужно укреплять связки, стараться носить удобную обувь, избегать длительных нагрузок на ноги. А по утрам желательно делать антисудорожную гимнастику:
- сгибать пальцы ног, держать их согнутыми пока не досчитаете до 10, затем распрямить и вновь досчитать до 10
- приподниматься на носках, чтобы пятки ног оторвались от пола, затем резко опускаться вниз
- сидя или стоя ставить стопы крест-накрест, опираясь на их внешние края.

Комплекс этих упражнений не займет у вас много времени, а эффект даст мощный. Все упражнения нужно делать босиком и повторять их не мене пяти раз.

Перед сном обязательно устраивайте для ног контрастные ванны или душ. Горячая вода должна быть не ниже 40 градусов, холодная - не выше 30. Если у вас варикозная болезнь, температурный перепад нужно уменьшить до 3-5 градусов.

Если вечером вы чувствуете, что находились за день куда больше своей нормы, что ноги горят и излишне напряжены - покрутите, сидя на стуле, стопами, сгибайте пальцы, походите на месте, делая плавные тягучие движения ногами (копируя движения артистов пантомимы). Этот комплекс упражнений позволит вам восстановить нарушенное кровообращение и предотвратить возникновение судорог. Ну, а кроме того -принимайте витамины и следите за рационом. Важно, чтобы вы каждый день ели творог, не забывали о твердых сырах и фасоли.

Внимание! Самые опасные судороги - те, что возникают у человека во время плавания. Поддавшись панике, можно запросто отправиться на дно! Так что, отправляясь купаться, обязательно приколите к купальнику булавку, чтобы в случае возникновения судорог уколоть «сведенное» место или онемевший кожный покров. Кроме того, избавиться от судороги в воде помогает простой способ: возьмитесь руками за пальцы ног и постарайтесь резко выпрямить ногу. Если отлегло, тихонько, без резких движений плывите к берегу, иначе судорога может повториться.

Поперечное плоскостопие. Методы лечения поперечного плоскостопияПоперечное плоскостопие. Методы лечения поперечного плоскостопия

Стопа человека несет на себе большую нагрузку. При ходьбе стопа увеличивается в длину на 1,5 см и расширяется до 1,7 см. И если вдруг вы заметили, что у вас увеличение косточек на больших пальцах ног, Вам больно носить новую обувь, особенно летом, когда косточки опухают, то скорее всего, у вас плоскостопие.

Просмотров: 11155
Высокие каблуки и плоскостопиеВысокие каблуки и плоскостопие

Что бы ни говорили о высоких каблуках, они слишком красивы, чтобы от них отказываться. Женщин высокий каблук действительно преображает: во-первых, изменяются пропорции тела и самой ноги - голень кажется длиннее бедра, а "голенастые" женщины всегда притягивали к себе внимание; во-вторых, нога, обутая в туфли на шпильках, приобретает красивую форму; в-третьих, во время ходьбы на высоких каблуках мышечное напряжение от голеностопной мышцы передается на тазовые кости, благодаря чему движения, походка приобретает особый шарм.

Просмотров: 4831
Диагностика по мозолям на ногахДиагностика по мозолям на ногах

У вас на ногах мозоли? Обратите внимание, что мозоли, появившиеся от неудобной обуви или из-за плоскостопия, исчезают после смены обуви. А вот мозоли, возникшие от болезней внутренних органов, не исчезнут, если не устранить их причину: сбой в работе какого-либо органа.

Просмотров: 2715
Как избавиться от пяточной шпорыКак избавиться от пяточной шпоры

Шпоры чаще всего образуются на подошвенной, иногда на задней поверхности пяточной кости. Они развиваются в результате острых и хронических травм, плоскостопия, подагры, разнообразных инфекций. Симптомами этого заболевания являются боли разной интенсивности на подошвенной поверхности пятки при нагрузке.

Просмотров: 84119
Пяточные шпоры. Повязки, припарки, примочки, мази от пяточной шпоры (рецепты народной медицины)Пяточные шпоры. Повязки, припарки, примочки, мази от пяточной шпоры (рецепты народной медицины)

Пяточные шпоры обычно образуются на подошвенной, но иногда и на задней поверхности пяточной кости, появляются в результате инфицирования или травмы, плоскостопия, подагры, нарушения обмена веществ и довольно болезненны при ходьбе. В крайних случаях пяточные шпору удаляются оперативно, но чаще - их лечат народными методами, компрессами, припарками, массажем

Просмотров: 5894
Проблема - потливость ногПроблема - потливость ног

Потливость ног — серьезная проблема. Она приводит к эрозиям, огрублению кожи, грибковым инфекциям. Повышенная потливость стоп наблюдается у людей с вегетососудистой дистонией, анемией и плоскостопием.

Пяточная шпора. Народные методы лечения пяточной шпорыПяточная шпора. Народные методы лечения пяточной шпоры

Пяточные шпоры - разрастание кости, расположенное в области подошвенной поверхности бугра пяточной кости, проще говоря на подошве у пяточной кости или в районе ахиллова сухожилия. Имеет вид шипа, клина. Причинами образования пяточной шпоры могут являться плоскостопие, избыточный вес, и др. А лечение - очень длительное.

Просмотров: 6469
ДЛЯ ЧЕГО НУЖНЫ ОРТОПЕДИЧЕСКИЕ СТЕЛЬКИ

При артрите, подагре и плоскостопии очень важно правильно подобрать стельку. Как это лучше всего сделать? Деформацию стопы легче предупредить, чем лечить. Какие симптомы должны насторожить, когда нужно обратиться к врачу?

А вы позаботились о «сменке»?

Наверняка вы помните, как в юности носили в школу сменную обувь. С возрастом об этой хорошей привычке многие из нас забыли. По статистике, реже всего переобуваются, придя в офис, мужчины и автовладельцы. Но, отказываясь от «сменки», эти люди серьезно рискуют своим здоровьем.

Источник: http://health.wild-mistress.ru/wm/health.nsf/publi...

ВЕРНУТЬСЯ
Комментариев: 9 Просмотров: 988
Сильно устают ступни ног

Многих людей мучают судороги ног, особенно они досаждают.