Реакция на хлоргексидин Архив - Дискуссионный Клуб Русского

сильно болит пятка сзади

Асаны для улучшения пищеварения.

15 минут в день и никаких проблем!

Йога способна не только вылечить позвоночник, исправить осанку, но ей по силам и улучшить состояние желудочно-кишечного тракта.

3 самые эффективные асаны, улучшающих пищеварение.

пищеварение1

1.Уддияна бандха (сокращение мышц живота)

Польза: это одна из самых важных асан, способствующих здоровому состоянию пищеварительного тракта. Она восстанавливает перистальтику, предупреждает и излечивает метеоризм и запоры, массирует и стимулирует все органы, расположенные в брюшной полости, усиливает мышцы брюшной стенки и даже возвращает на место смещенные органы.

Техника выполнения. Проще всего осваивать уддияна-бандху стоя. Встаньте прямо и расставьте ноги примерно на 30 см. Наклонитесь вперед и упритесь ладонями в переднюю поверхность бедер чуть выше коленей; взгляд направлен вперед. Это исходное положение.уддияна бандха

Глубоко вдохните, и с шумным выдохом (через рот, со звуком «ха-а-а») наклонитесь еще больше вперед, чтобы на выдохе полностью опустошить легкие. Теперь поднимитесь (но не резко!), задержав дыхание на выдохе; руки все также упираются в бедра. При подъеме с пустыми легкими ваш живот будет естественно втягиваться; если это не особо ощутимо, вы можете помочь ему, приложив некоторые усилия. Однако, не перенапрягайтесь! Это мощная практика, и осваивать ее нужно осторожно.

При втягивании живота смотрите вниз. При выходе, медленно прервите уддияну, начните вдыхать (но не резко), и медленно выпрямитесь, после чего полностью расслабьтесь. Когда нормальное дыхание восстановится, повторите уддияна бандху.

Выполняйте не более 10 повторов уддияны за одно занятие. Поначалу, лучше вообще ограничиться двумя-тремя повторами.  Практикуйте ТОЛЬКО на пустой желудок (или через 3 часа после еды).

Противопоказания: нарушения в работе сердца, язва желудка или двенадцатиперстной кишки, а также беременным женщинам.

2.Триконасана (треугольник).

Польза: улучшает работу кишечника, печени, селезенки, устраняет запоры, активизирует работу нервной системы, способствует увеличению роста за счет удлинения ног. Убирает отложения с живота. trikonasana

Техника выполнения. Исходное положение: стоя — ноги шире плеч, ступни параллельны. Левую ногу поворачиваем влево, а правую – под углом 45 градусов к передней. Ноги прямо, колени не сгибаем. Расслабиться. Выдох.

С вдохом поднять руки через стороны вверх до уровня плеч параллельно полу, ладонями вверх.

С выдохом — наклон влево к передней ноге, сохраняя туловище в вертикальной плоскости. При этом левая рука идет к левой ноге вниз. Наклониться с максимальным наклоном влево и взяться, по возможности, за бедро либо голень, либо лодыжку или поставьте руку на пол с внешней стороны от передней стопы. Правая рука при этом перпендикулярна полу. Лицо обращено к ладони правой руки.

Тяните правую руку вверх, растягивая плечевой пояс, а голову и таз вперед и назад растягивая позвоночник. Разворачивайте бедро «передней» ноги изнутри наружу, уводите его назад, одновременно, подтягивая вперед другую половину таза. Удерживать равновесие помогут плотно прижатые к полу стопы

Пребывайте в асане комфортное количество времени. Со вдохом поднимитесь вверх. Сделайте в другую сторону.

Противопоказания: травма шеи, пониженное давление, мигрень, диарея, головная боль.

3.Ваджрасана (алмазная поза)

Польза: пища переварится быстрее, так как уменьшение кровоснабжения ног приводит к усиленному притоку крови к желудку, приносит облегчение всем, страдающим от отсутствия аппетита, несварения желудка, тошноты, скопления газов и т. п.

Развивает устойчивость, выносливость и терпение. Укрепляет мышцы ног, предохраняет от невралгии и ревматизма. Укрепляет мышцы таза, предотвращая возникновение грыжи и облегчая роды. Если практиковать ваджрасану хотя бы 10-15 минут перед сном каждый день, то можно было бы заметить, как мы становимся более спокойными и уравновешенными.vardjasana

Техника выполнения. Встаньте на колени так, чтобы большие пальцы ног соприкасались, пятки разведите в стороны и опустите таз между пяток.

Расправьте плечи, слегка подтяните низ живота, чтобы не было прогиба в пояснице и опустите руки на колени.
Если Вам тяжело сгибать колени, лодыжки не достаточно раскрыты или имеются проблемы с кровообращением, то первое время можно подкладывать под таз (между пятками) кирпичик и садиться на него. Подойдет также болстер или одеяло, скрученное в рулон удобной высоты.

Противопоказания: при травмах коленей и лодыжек выполнять очень осторожно.

йога и пищеварение1Йогу можно и нужно применять как для профилактики, так и для лечения. Тысячелетняя практика показала, что йоговские асаны полностью восстанавливают здоровье любых органов и тканей, которые не удалось вылечить другими методами.

 

Источник: http://sadhana.com.ua/?p=2976

ВЕРНУТЬСЯ
Комментариев: 1 Просмотров: 4939
Немного кровь после анал

«А я по лугу...» (Россия)[18] Исходное положение: мальчики и девочки через одного стоят в кругу друг за другом, взявшись