Фитнес. Фигура.

Последние комментарии

Для спортсменов syntrax matrixтут есть по самой низкой цене.

Упражнения на кольцах

Чрезвычайно полезны упражнения на кольцах из спортивной гимнастики. Не акробатические, а темповые, силовые. К последним относятся различные типы переходов из виса в упор, а также статические 11.jpgупражнения вроде горизонтального виса, переднего и заднего, «креста» и для тех, у кого сил «в избытке» — горизонтального упора и «креста в стойке на руках». Стойка на руках на кольцах — очень эффективное упражнение, оно развивает чувство равновесия и контроля над мускулатурой, а это пригодится вам как в цигун, так и в тренировках с тяжестями. Упражнения можно взять из любого пособия по спортивной гимнастике, поэтому мы не будем останавливаться на них подробно.
Опишу здесь лишь одно основное упражнение — подъем в упор силой. Оно оказывает наибольшее положительное воздействие на внешнюю часть грудных мышц и их гибкость, силу трицепса в том положении, когда рука согнута под острым углом, удлиняет широчайшие мышцы до самой талии посредством активной растяжки, необыкновенно увеличивая их силу, давая возможность подтягиваться из виса не просто до подбородка, а намного выше — хоть до пояса — с тем, чтобы перейти в упор.
Делается все так: подтягиваетесь рывком, стараясь забросить тело повыше, одновременно поворачивая кольца так, чтобы в конечном итоге они оказались на уровне нижних ребер.
21

Физическое воспитание студентов творческих специальностей
Тренажеры для совершенствования нападающих ударов...
Олимпийский маркетинг: взгляд в XXI век
Успешное развитие современного движения во многом...
Мотивизация занятий спортивными играми учащейся молодежи
Путем опроса по анкетам, мнению специалистов-...
Одними из проявлений образа жизни являются привычки.
По механизму действия привычки представляют собой...
Развитие основ централизованной подготовки спортсменовв олимпийском спорте
Изучено состояние проблемы централизованной...
Высокобелковое питание и бодибилдинг
Вопрос: Раньше вы упоминали, что высокобелковая...
Потение и сгонка жира
Вопрос: Если я сильно потею после интенсивных...
Общая динамика тренинга
К первому этапу тренинга можно отнести начало практики и выход на уровень...
Специализации в треннингах
Выйти и закрепиться на уровень 8о тонн - это значит добиться...
Что нужно делать после полного восстановления работоспособности
После полного восстановления работоспособности и оптимизации самочувствия...
ПРЕДПЛЕЧЬЯ: ПУЧКИ СТАЛЬНЫХ ТРОСОВ
Бодибилдеры часто пренебрегают мышцами-разгибателями запястья,...
Высокобелковое питание и бодибилдинг
Вопрос: Раньше вы упоминали, что высокобелковая диета не так уж важна для...
Потение и сгонка жира
Вопрос: Если я сильно потею после интенсивных упражнений, это помогает...
О применении специализаций для повышения уровня тренированности
Наиболее перспективным для мышечного развития отстающих мышечных групп...
  • 1) Система тренинга зависит от типа фигуры и физиологии.
    2) Факты, кторые необходимо учитывать для достижения результата.

  • При физических упражнениях для достижения результата необходимо учитывать типа физиологии и телосложения спортсмена, без этого не будут эффективными занятия.

  • 1) Все основные тренировочные принципы для начинающих или опытных или профи.
    2) Основные современные методики построения тренировочного процесса.

  • 1) Все осовные и базовые программы и тренинги для новичков и профи.
    2) Правильное сочетание упражнений и методик для различных типов и целей

  • 1) Комплекс физических упражнений для развития различных групп мыщц.
    2) Советы и наставления по технике выполнения упражнений по конкретной группе мыщц.