Первый раз он трудный самый или Как я начал бегать по утрам

Вопросы и ответы - консультация в частной психиатрической

Раздел: Цели и мотивация Дата публикации: 22.06.2010

Я только что прибежал с первой своей утренней пробежки за десяток лет. И вместо того, чтобы упасть на диван и тупо уставиться в телек, сел за своё рабочее место и начал писать этот пост. Потому что хочется поделиться с вами эмоциями, опытом, спросить совета.

Как я пришёл к утреннему бегу

Давно, ещё в школе, я бегал некоторое время по утрам. Я бегал с братом, собакой и иногда отцом (он не бегал, а просто гулял). В такой дружной компании было довольно легко особо не задумываться вопросами «А нафига оно мне надо?». Конечно тогда я задумывался над этим и мне было лень, но я был не один и было легче справиться с ленью. К тому же я был моложе на десяток лет.

Я давно подумывал над тем, чтобы снова начать бегать. И для поддержания формы, и для тренировки силы воли. Я много раз слушал разные подкасты, смотрел видео, читал книги и статьи, в которых говорилось, что бег по утрам это очень классно, и этим следует заняться, если хочешь добиться успеха в жизни.

Я хочу добиться многого. И теперь, когда я вышел на тропу войны... с ленью, неуверенностью и раздолбайством, я решил начать бегать. Чуть ранее я уже ввёл в свой день некоторые физические упражнения. Так как работать за компьютером и не заниматься спортом вообще – подобно самоубийству. Ну, и конечно, я довольно часто езжу на велосипеде. Поэтому мне было немного легче, чем если бы я начал бегать с полного нуля.

Моя первая пробежка

Будильник был поставлен на 7 часов утра и было решено, что никакие отмазки не отобьют у меня желания пробежаться в более менее приемлемую погоду. Ложился я в полночь, но долго не мог заснуть. Ночью просыпался пару раз из-за того, что дождь сильно барабанил по подоконнику (я спал с открытой форточкой). Уже тогда я подумал, что моя затея с пробежкой провалилась.

Когда зазвонил будильник, я с трудом открыл глаза и посмотрел за окно. К моему несчастью дождь закончился. Но на улице было мрачно, пасмурно и мокро. Вначале я подумал, что всё равно это не лучшая погода для первой пробежки. Ведь лучше в первый раз бежать, радуясь солнышку. Этот опыт запомнится своим позитивом и в следующий раз бег будет вызывать у меня хорошие эмоции.

Заметьте, какая мастерская отмазка. И я почти повёлся на неё. Я переставил будильник на 9, закутался в одеяло и устроился поудобней, чтобы сладко поспать ещё два часа. Так я лежал минут пять. А затем встал и начал одеваться.

Всё было против меня. Носки куда-то запропастились. Кеды были в ужасном состоянии. Шорты спадали. Я чуть не забыл ключи и мобильный. Физическое состояние было далеко не на высоте – что-то где-то болело в этот день особенно сильно.

Короче, всё было плохо. Но стало намного лучше, когда я вышел на улицу. Утро уже не казалось таким мрачным, было довольно свежо и прохладно. Я хотел выйти за порог и побежать, но я не сделал этого. Я искренне удивился тому, сколько людей уже не спит. Они спешили на работу, дачу, выгуливали собак. Движняк по полной программе.

Мне стало неудобно бежать перед ними, хотя конечно ничего плохого в беге нет. Поэтому я пошёл пешком. В принципе, это правильно. Нужно дать организму проснуться и пройти метров сто перед пробежкой. Мне повезло, я живу недалеко (как раз метрах в ста) от леса. Там нет ни машин и их выхлопных газов, ни людей с их осуждением. Идеальное место для занятий спортом.

Как только я вошёл в лес, я засёк время и побежал. И сразу же мне стало хреново. Давно я не занимался спортом (те утренние процедуры, которые я начал делать с недавнего времени, не в счёт), курил табак, употреблял алкоголь, питался нездоровой пищей. Всё это делало мой следующий шаг ещё хуже.

Но я бежал. Так как знал, что после пробежки я буду чувствовать себя отлично. Как в физическом, так и в моральном плане.

Я бежал не по кругу, как на стадионе. Я бежал по лесным тропинкам туда, куда просто хотелось бежать. Вначале я забежал на Королевскую горку (есть у нас такая, с неё зимой постоянно катаются). Потом побежал дальше. Я решил, что по лесу я буду бегать, и переходить на шаг только при выходе из него.

По лесу бегать приятно и интересно. Иногда встречаются преграды, которые нужно преодолевать. Например, поваленное дерево, горка или наоборот низина. Бегать по неровностям и земле намного приятней, чем по унылому асфальту. В будущем можно бегать по оврагам вверх и вниз.

Пока я бежал, у меня начало колоть в боку, а горло сильно першить. Я часто отплёвывался – говорят, что так выходит никотин и смолы, вдыхаемые при курении. На первый раз я не хотел сильно себя нагружать, поэтому не убивался.

Когда я решил, что пора прекращать, я побежал к выходу из леса. Не доходя добегая метров 50-100 до него, я перешёл на шаг. Это длилось всего 15 минут, было очень тяжело как физически, так и морально, но я этим горжусь.

Когда я перестал бежать, организм взбесился. Он вышел из шока от неожиданной утренней нагрузки и набросился на меня. Глаза начали слезиться, заболело горло, потекли сопли и слюни, в боку начало колоть ещё больше. Я бы отдал многое в тот момент за чашку горячего чая. Но ещё несколько минут ходьбы и он (организм) успокоился. Домой я пришёл уже в хорошем самочувствии, довольный и уверенный в себе.

Выводы моей пробежки

Начать бегать по утрам сложно. И одновременно просто. Смотря как к этому относиться. Намного сложнее не из-за боли и физического дискомфорта, а из-за неуверенности и лени.

Если решили, что будете бегать, то:

  • Старайтесь бегать на природе. Там, где нет машин. Идеально в лесу.
  • Старайтесь бегать не по кругу, а изменять маршрут по мере бега. Главное, чтобы бег был не нормирован количеством кругов вокруг какого-то здания. И чтобы вам было интересно.
  • Переходите на шаг в конце бега ещё на природе. Чтобы в открывшиеся из-за бега лёгкие попал чистый воздух, а не выхлопные газы.
  • Не останавливайтесь. Никогда и ни при каких обстоятельствах.
  • Плюйте на мнение окружающих. Пусть думаю, что хотят. На самом деле они скорее всего завидуют.
  • Не откладывайте. Бегите на следующий же день, как только решили бегать.
  • Если нет компании, не огорчайтесь. Просто бегите. Иногда приятно побыть одному.
  • Не обращайте внимания на преграды. Они всегда есть. Их нужно преодолевать.
  • Удобная обувь наше всё. Нужно будет купить себе новые кеды и шорты.
  • Во время бега можно подзаряжаться музыкой. Она даёт энергию и отвлекает от нытья. Уже задумался над покупкой mp3 плеера.

День второй: вышел на пробежку во второй раз. Бежал 17 минут. Состояние намного лучше. Разве что крепатура мышц, но на неё обращать внимания нельзя.

Прошёл мимо турников с сожалением. Решил пока себя не загонять.

День третий: и снова я побежал. Бежал 21 минуту. Состояние всё лучше и лучше. В этот раз побегал немного по оврагам и забежал на довольно высокую горку. Бегал столько потому, что забежал в какие-то корчи и пытался из них выбраться :)

Пожалуй, хватит описаний моих пробежек. Старт положен. Механизм запущен. Бегаю каждый день. Скоро напишу пост о рецепте хорошей пробежки, так как оставлено множество комментариев и я пообщался на эту тему со своим другом-спортсменом.

Пару вопросов

А вы бегаете по утрам? Лучше бегать каждый день или, например, через день? Стоит делать себе выходные?

Хочешь больше?

Подпишись на мою рассылку полезных материалов «Бесконечное развитие личности» и получи в подарок много классной информации по личностному росту.

Традиционный обмен ссылками

На страницах блога «ИнетМаркетинг» нашёл интересный обзор решений для любителей авторизации через внешние сервисы. Например, с помощью логина ВКонтакте, Google, Facebook, Twitter, WebMoney и многих других. Это несомненно упрощает доступ к сайту.

Давно задумывался над созданием Zip архивов с помощью PHP, но так и не изучил этот вопрос. Блог студии Фузайлова предложил небольшой несложный класс для работы с Zip. Очень полезная информация. Иногда хочется что-то заархивировать на лету.

Автор блога: Алексей Опанасенко

Получить в подарок мини-книги и 21-дневный тренинг по личностному росту.

Подписаться на рассылку «Инструменты Интернет для онлайн бизнеса»

Поделиться ссылкой:

Источник: http://neverlex.com/cat/motivation/my-first-mornin...

ВЕРНУТЬСЯ
Комментариев: 4 Просмотров: 8464
Почему при дистонии болит сильно голова если встану рано

Раздел: Цели и мотивация Дата публикации: 22.06.2010 Я только что прибежал с первой своей